Día mundial contra la depresión: 5 tips para prevenir la depresión en personas mayores

El día mundial contra la depresión se celebra el 13 de enero de cada año para concienciar sobre la importancia de la prevención y tratamiento de la depresión. La depresión en personas mayores puede ser especialmente desafiante debido a factores como la soledad, la brecha digital, la sordera y otras dolencias crónicas. 1 de cada 4 personas mayores de 65 años sufre depresión, según el Instituto de Salud Carlos III.

1 de cada 4 personas mayores sufre depresión

Aquí te presentamos 5 tips para prevenir la depresión en personas mayores:

  1. Mantener una vida social activa: Establecer y mantener relaciones sociales fuertes puede ayudar a prevenir la depresión en personas mayores. Esto puede incluir visitar a amigos y familiares, unirse a un grupo de apoyo, o simplemente hablar con vecinos y conocidos.
  2. Ejercicio regular: El ejercicio regular puede ser una herramienta importante para prevenir la depresión en personas mayores. El ejercicio ayuda a mejorar el estado de ánimo, reduce el estrés y mejora la calidad del sueño.
  3. Mantener una dieta saludable: Una dieta saludable y equilibrada puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y prevenir la depresión en personas mayores. Se recomienda comer una variedad de frutas y verduras, proteínas magras y carbohidratos complejos.
  4. Practicar la meditación y la relajación: La meditación y la relajación pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, y mejorar el estado de ánimo. Estas técnicas pueden ser fácilmente aprendidas y practicadas en casa.
  5. Buscar ayuda profesional: Si te sientes deprimido o ansioso, es importante buscar ayuda profesional. Un terapeuta o psiquiatra puede ayudar a tratar la depresión y proporcionar estrategias de manejo para prevenir recaídas.

Es importante recordar que la depresión no es una parte normal del envejecimiento, y que existen tratamientos efectivos disponibles. Si sientes que alguien cercano a ti esta sufriendo de depresión, es importante ofrecerle tu apoyo y animarle a buscar ayuda profesional.

Solicita apoyo profesional para determinar si se trata de una depresión y descartar alguna demencia
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